Tips de viajeros: Jet lag y volando con niños

Jet lag. Desfase horario si nos dejamos de anglicismos y llamamos a las cosas por su nombre.

Me pregunta Juan Diego ¿cómo combato esta descompensación horaria y disritmia circadiana?, porque también llaman así a este desequilibrio entre nuestro reloj interno y el nuevo horario que se establece al viajar a largas distancias a través de varias regiones horarias.

¿Mi secreto?

Intentar dormir en el avión si el viaje es de noche –ayudada eso sí por una copita de vino, o dos –ya sé que no es muy recomendable pero a mí me va bien-, nada de café, mucha agua y algún tranquilizante como valeriana.

Al llegar al destino, por muy cansada que esté, acoplarme desde el minuto uno al nuevo horario, durmiendo cuando hay que dormir y comiendo cuando hay que comer aunque que las tripas me suenen a horas intempestivas y quiera irme a la cama a las cuatro de la tarde.

Hay gente que toma melatonina pero no es fácil conseguirla ni barata. Otros siguen una dieta especial antes del viaje. Yo cuando llego a Murcia, mi ciudad en España, después de un viaje largo doy muchos paseos bajo el sol para que la vitamina D me ayude a reponerme. ¡Suerte y buen viaje!

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Viajar con niños pequeños puede ser una experiencia gratificante o una completa pesadilla.

La diferencia la hacen; la preparación, el entretenimiento y disfrutar el destino. Parte de la preparación es buscar los planes adecuados para visitar con el niño, atracciones, parques y comprobar que el destino es apropiado.

Para el vuelo: recuerda vestirlo con ropa cómoda y llevarle en cabina algunas prendas por si acaso, por ejempo para abrigarlo si es necesario, además de preparar diferentes juguetes y elementos para que se entretenga. Viajes cortos suelen suelen ser fáciles, especialmente si el niño está acostumbrado.

Ten a mano dulces que pueda masticar, ayudan mucho en caso de que sienta molestias por la presión de la cabina.

Para viajes más largos se recomienda un poco más de preparación, incluir cambio de ropa, comida de acuerdo a la edad y consultar con la aerolínea si tiene condiciones especiales para viajar con niños, principalmente si son muy chicos.

No olvides llevar contigo los documentos del niño, en algunos lugares piden el registro de nacimiento y permisos si viaja con uno solo de los padres.

Viajar con niños a destinos con cambio de horario puede ser difícil, es recomendable cambiar la rutina antes del viaje y comenzar a despertarse un poco más temprano o más tarde de acuerdo a el horario del destino a visitar.

Por último, recuerda que estás de vacaciones, así que relajate, vive el momento, y sobre todo no pierdas la calma, porque a pesar de que todo está planeado pueden ocurrir cambios.

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